37℃+有雨=赶不走的桑拿天 微博网友献策解“汗”

一边是市气象台继续发布的高温橙色预警，一边是预报未来三天有雨；

　　37℃+有雨=赶不走的桑拿天

　　微博网友献策：无汗运动代替有氧运动，更适合桑拿天

如此烤晒，出门防暑防晒可不能忘(昨摄于漳州市区瑞京新村)

　　闽南网7月16日讯 一边是市气象台继续发布的高温橙色预警，一边是预报未来三天有雨，两者一混搭，就成了又热又湿的桑拿天。昨天，漳州的最高温出现在南靖，37.3℃。从市气象台的预报看，今起三天，漳州局部到部分县市，有阵雨，局部地区有中到大雨。出行带把伞，既能遮阳也能挡雨。

　　不过，热得让人想哭的天气里，还是没能阻挡那些爱运动的脚步。

　　最近，新浪微博的不少网友提道，无汗运动代替有氧运动，更适合桑拿天。推荐的理由是来自于美国德克萨斯大学达拉斯分校西南医学中心的一项调查，它指出桑拿天跑步运动效果大打折扣。

　　据这项调查研究显示，一位优秀的跑步运动员，在10℃的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程。但在25℃以上的气温下，速度就会减慢2.5%。原因是凉爽的环境，对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。在夏天，空气中的灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多，人在运动时由于呼吸急促，吸到体内的污染物会变多，对肺不好。

　　科学家科维伦特对此建议，在温度高、湿气重的桑拿天里，最好不要在户外进行长时间的有氧运动。可以选择一些无汗运动，可预防和减少各种慢性疾病的风险。

　　抬头平衡走

　　将一本书或小袋米顶在头上，为保持平衡，可以用手扶着，并计时。这个练习对脊柱的苏醒，改善形体具有很好的效果。

　　四肢锻炼

　　平躺，双臂和双脚轻轻分开，手心转向天花板。闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体，随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉。肩部和头部肌肉的运动，用旋转代替收紧。一系列动作可以缓解紧张情绪，放松身体。

　　做家务

　　美国哈佛大学和斯坦福大学的专家，曾对家务劳动与健康的关系做过研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量，手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量，擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量，用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量。