漳州未来三天一天比一天热 夏天如何科学喝水

　　闽南网7月20日讯 前两天，漳州因为阵雨的关系，一直处于多云和小日头模式，比较舒适，但“好日子”也差不多要结束了。未来三天，漳州阵雨明显减少，主打多云到晴的天气，并有36℃甚至以上的高温。

　　入伏后，大暑又将至，天气热也不稀罕，没有雨水降降温，就要更爱护自己了。老说要多喝水，网络上还流传着一天要喝足8杯水的说法，夏日里到底要怎样科学地补水，来听听漳州市中医院主管中药师林汉钦的建议。

树阴底下，两个小女孩倒挂在双杠上玩耍（摄于漳州一中）

　　————□健康课————

　　喝水时间表

　　你喝对了吗？

　　5:00~7:00 大肠经排毒的时间，也是通便的最佳时间，最好空腹喝点温开水，让睡了一晚的五脏六腑“醒一醒”。

　　9:00~11：00 脾经自我修复的时间，脾是升清降浊的功能，早饭经过胃、脾的消化，正在吸收好的东西，排出差的东西。此时体内没水，好比洗碗，可水却不够，碗就洗不干净了。

　　13:00~17：00 膀胱经值班的时间，此时正在促进食物第二次吸收，进行垃圾处理。如果水分不够，可能会造成尿道结石、膀胱结石，还有可能脸上长斑。

　　睡前最后一杯水，不要喝太多，只要稀释血液的浓稠度就可以了。这杯水能预防脑梗塞、动脉硬化等疾病。

　　每天喝足8杯水

　　真的有标准吗？

　　合理的水量是一次100毫升左右，水温大约二三十摄氏度。至于要喝多少水，没有标准，不要按部就班，要根据自身的情况。有些人喜欢“牛饮”，结果造成“水中毒”，也就是水从胃到脾，又进入到全身，导致肾脏、心脏出现问题。

　　科学喝水的方式，是喝一大口，分三小口吞咽。这个道理就好比浇花，如果一下子倒入很多水，土很干，没法马上吸收，反而会溢出花盆，循序渐进地浇，水自然就慢慢渗透进土里。

　　一日饮茶

　　有啥讲究？

　　早上建议喝花茶或乌龙茶，比如肉桂茶或水仙茶，可以帮助人体提升阳气。下午喝铁观音，清热解毒，晚上喝普洱茶或红茶，养胃。

　　□漳州市区天气预报

　　今日：26℃~35℃，多云

　　明日：26℃~36℃，多云到晴

　　22日：26℃~37℃，多云到晴

（海都记者 郑娟娟 戴江海 文/图）