漳州吃货注意啦！冬季“易燥”火锅不要吃太多

　　冬季养生，饮食不能忽略，应多注意“润燥”，多吃水果多喝水。

　　养生专家提醒，冬季之时易燥，燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

　　因此，饮食方面要注意“润燥、益气”，例如喝粥可以放一点山药、红枣或者百合；炖鸡汤可以放一些黄芪、枸杞子。

　　按照冬季养生的方法，还可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

　　补水方面，每天不应少于1200毫升。此外可白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。这是补充人体水分的好方法，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。

　　这一时节，市民对火锅的热情再度升温。但注意少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精，火锅一周不要超过两次，并且注意不要喝火锅的汤。（导报记者 吴彤彤 整理）

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