高考前最后一天咋过 名师认为两个小时的复习已足够

考前最后一天，平稳过渡是保证临场水平发挥的重要条件，两个小时的复习已足够，切忌熬夜，自己准备下考试的必备用品。

　　闽南网6月5日讯 过了今天，考生们就要迎来人生的一个重要关口。这一天，考生要怎么过，是继续紧张复习，还是放松放松自己？漳州三中杨小鹏老师认为，考前最后一天，平稳过渡是保证临场水平发挥的重要条件，两个小时的复习已足够，切忌熬夜，自己准备下考试的必备用品。

睡眠：万万不可再熬夜

　　许多学生习惯在考试前开夜车，希望临阵磨枪，取得好成绩。但高考相较其他考试来说，是检验考生实力的考试。一晚的复习使考试成绩大幅提高的概率几乎为零。即使在政治等一些需要记忆性知识的考试前，也不提倡考生熬夜复习，因为付出的代价太高，而取得成功的可能性极小。

　　不要熬夜也并不是说反过来要早早上床睡觉，不习惯早睡的同学反而会因此受到负面的影响。考生如果已经养成睡眠的习惯，身体的生物钟已经从某种程度上适应这种节奏，突然打破这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些（在晚10时半左右）睡觉，早6时起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前少吃一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静剂。

复习：2个小时足够了

　　在这一天，考生仍旧在做大量的题，或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，若遇到难题还会降低考生自信心，增加紧张和忧虑。就像在体育比赛之前，要进行热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。

　　建议考生在考前一天，看看自己以前的模拟试卷，看看自己到底在什么地方容易出错；把出错的题挑几道做做，看看一些作文，一般两个小时的复习便足够了。开考当天早晨的复习，主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据，以便在几个小时之后进入考场时，那些重要的概念、数据、公式或定理仍然清晰的印在脑海之中。

饮食：不空腹不太饱

　　要发挥正常的考试水平，考试前既不可空腹，也不可过饱，应该使肠胃处于适当空闲的状态，以便让血液流入大脑，尽量减少大脑倦怠时间。

　　考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以切忌暴饮暴食，只要按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质等能量较多而且易消化的食物就可以了。

　　炎热的夏季细菌多，胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻，从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物，最好不要购买菌货等熟食。

用具：出发前再检查

　　考生在高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备用品，装在一个袋子或书包里（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易见到的桌子上。每次考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐。这些看起来是小事，但一旦失误，就可能变成大事。如每年高考都有个别考生忘记带准考证，从而无法准时进入考场，平添一番烦恼，延误考试时间；有时手表不及时更换电池和校对时间的话，也会造成麻烦，在考试中途，考生的手表停了，很长时间自己也未发现，造成考生不能合理地分配答题时间；同时，也要了解考场有哪些规定不能携带的物品，以免在考场上，考生被监考官误会。

　　另外，考生在考试这一天最好穿舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考生在考场中暑。还要关注天气情况准备好雨具。（海峡都市报闽南版记者 陈群）